エレビットは、葉酸を含むマルチサプリメントです。製薬会社が作るエレビットは、お腹の赤ちゃんの成長に不可欠なマグネシウムや葉酸をはじめ、12種類のビタミンと6種のミネラルを配合しています。
妊活・妊娠中には、葉酸はもちろんのこと、その他にもたくさんの栄養素が必要となります。必要な栄養素がバランスよく含まれた「エレビット」は、日本女性の栄養摂取を助けてくれるサプリメントです。
妊娠中には、葉酸や鉄、ビタミンDが特に不足してしまうと言われています。成人の場合、一般的な食事で必要な葉酸が摂れるといわれていますが、妊婦の場合は、赤ちゃんにたくさんの葉酸が必要となります。そのため、妊娠中の葉酸は不足しがちになります。
さらに、妊娠中はご自身と赤ちゃんのために血液を作らなければなりません。よって、鉄の必要量も著しく増加します。妊娠中の必要な栄養素を、食事から摂取しようとした場合には、次のようになります。
1日に必要な葉酸480μgを食品で摂るには
- ゆで枝豆なら「約93さや」
- 1さやの可食部を2g※と仮定。100gあたり260μg含有 ※廃棄率50％
- アボカドなら「約3個」
- 1個あたり168㎍含有
1日に必要な鉄16mgを食品で摂るには
- 牛もも肉（赤身）なら「約8.5枚」
- 1枚の可食部重量を70gとした場合
- 納豆なら「約12パック」
- 1パック40gとした場合
葉酸480μgは妊婦（18歳以上）に推奨されている摂取量、鉄16mgは妊婦(30歳～49歳以上)に推奨されている摂取量となります。これらを摂取するためには、食事から栄養を整えることが大切ですが、毎日のことを考えると、いろいろな栄養素をバランスよくとるのは難しいです。そこでサプリメントなどで補う必要があるのです。
※数値の出典元： 1）厚生労働省：「 日本人の食事摂取基準（2020年版）」策定検討会報告書.2）文部科学省: 日本食品標準成分表2015年版（七訂）.3）厚生省 先天異常の発生リスクの低減に関する検討会: 神経管閉鎖障害の発症リスクの低減に関する報告書（平成12年12月）.※鉄分は妊娠中期・後期の推奨摂取量
栄養素というのは、摂取したらすぐに最適な血中濃度を満たせるわけではありません。 そのため、妊娠時に必要となる栄養素や不足しがちな栄養素は、妊娠前から摂取しておくことが大切だと言われています。
特に、妊娠3ヶ月までの妊娠初期は、お母さんの身体に葉酸が十分に足りている状態が望ましいと考えられています。妊活中や、いずれ赤ちゃんが欲しいと考えている方についても、日頃から積極的に葉酸を摂取することをおすすめします。
妊娠初期の赤ちゃんには、脳・神経管・心臓など、人にとって非常に重要な部分が形成されます。このときには、特にたくさんの葉酸が必要となります。
また、妊活の基本は、女性側にとっても男性側にとっても妊娠しやすい健康な身体づくりです。ご自身の健康状態や、1日どのくらいの栄養素が摂取できているのか、しっかりと把握しながら栄養摂取を心がけましょう。
妊活・妊娠中の栄養管理については、婦人科・産婦人科へどうぞお気軽にご相談ください。当院では、ご家族やパートナーと一緒の受診も受け付けております。